7 Cara Alami Turunkan Kolesterol yang Efektif dan Aman

Pertimbangkan Suplemen Alami

Beberapa suplemen terbukti membantu turunkan kolesterol, seperti:

• Niacin (Vitamin B3) untuk meningkatkan HDL

• Sterol dan stanol tumbuhan untuk mengurangi penyerapan kolesterol

• Omega-3 dari minyak ikan

• Serat larut seperti psyllium

• Bawang putih dalam bentuk kapsul

• Kunyit yang mengandung curcumin

Tetap konsultasikan dengan dokter sebelum memulai suplemen.

Lakukan Pemeriksaan Rutin

Kolesterol tinggi sering tak menimbulkan gejala. Karena itu, cek profil lipid secara berkala sangat penting.

• Usia 20–39 tahun, risiko rendah: tiap 4–6 tahun

• Usia 40–75 tahun, atau berisiko tinggi: tiap 1–2 tahun

Tes ini mengukur kolesterol total, LDL, HDL, dan trigliserida. Dengan pemeriksaan rutin, langkah pencegahan bisa dilakukan lebih cepat.

Menurunkan kolesterol tidak selalu berarti minum obat. Dengan mengatur pola makan, rutin bergerak, menjaga berat badan, mengelola stres, dan melakukan pemeriksaan rutin, Anda bisa melindungi jantung secara alami. Kuncinya adalah konsistensi, karena perubahan kecil yang dilakukan setiap hari akan menghasilkan dampak besar di masa depan.